La Gazette du Coach

Les conseils de Steve Savidan pour la reprise !

02/09/2019 à 8:31

Tous les premiers lundis du mois, retrouvez un conseil d’expert dans La Gazette du Coach. Pour ce premier numéro, Steve Savidan, entraîneur de l'équipe fanion du FCB Arcachon (National 3 Nouvelle Aquitaine), vous donne quelques conseils pour une reprise réussie avec votre équipe.

La Gazette du Coach, c’est le nouveau rendez-vous des entraîneurs : un condensé de l’actu terrain concocté par My Coach, que vous pouvez recevoir tous les mois dans votre boîte mail !

Planification : 4-5 semaines avant la compétition

Il est important avant toutes choses d’avoir une connaissance de ses joueurs (travail ou études, rythme de vacances, programme trêve, différentes blessures ou gênes, objectifs et attentes de la saison).

  • Semaine 1 : Reprise en douceur (avec et sans ballon) pour le calibrage du foncier invisible (base d’une bonne activité sportive). Réalisation d’un test VMA.
  • Semaine 2 : Montée en régime (80%) avec intégration de jeu (duels et grandes distances de jeu) mais tous les exercices doivent être réalisés en aérobie.
  • Semaine 3 : Mise en place des protocoles Endurance puissance (15×15 – 5×25 = 90%) avec et sans ballon. Adaptation des distances de jeu.
  • Semaine 4 : Intégration des exercices de vitesse et exercices dynamique.
  • Semaine 5 : Semaine type championnat avec 1 ou 2 piqûres de rappel en endurance puissance.

Les conseils de Steve

  • Être à l’écoute des joueurs tant sur le rythme, les douleurs et l’intensité.
  • Mettre un maximum de jeu et adapter les espaces de jeu en fonction du nombre de joueurs.
  • Insister sur le travail invisible : renforcement musculaire (gainage, abdos, pompes et bas du corps).
  • Trouver, chercher, créer et expérimenter des exercices, des situations et des jeux.

Le petit plus

« Mon petit truc à moi est de mettre à disposition des joueurs les séances avant les entraînements (tableau ou feuille), afin (peut-être) d’avoir un échange constructif sur la séance ».

Retrouvez Steve Savidan sur Twitter